Especialistas explicam como hábitos saudáveis podem ajudar a evitar a doença, uma das mais letais no Brasil
DA REDAÇÃO – SÃO PAULO
O falecimento recente da cantora Preta Gil trouxe à tona a importância da prevenção e dos cuidados com o câncer colorretal. Diagnosticada com a doença em 2023, a artista compartilhou sua rotina de tratamento, conscientizando milhares de pessoas sobre os riscos e desafios da patologia.
O câncer colorretal é o terceiro tipo mais comum entre adultos de ambos os sexos e o segundo que mais causa mortes no país, ficando atrás apenas do câncer de pulmão. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), mais de 45 mil novos casos são registrados anualmente no Brasil.
Para prevenir a doença, especialistas indicam mudanças no estilo de vida, como a prática regular de atividades físicas. “Estudos científicos comprovam que exercícios ajudam a controlar o peso corporal, regulam hormônios, reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico. No caso do câncer colorretal, ainda promovem o melhor funcionamento intestinal e favorecem uma microbiota saudável”, afirma Fabiano Swinerd, coordenador do curso de Educação Física da UNINASSAU Recife.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda ao menos 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa, além de exercícios de força duas a três vezes por semana.
A alimentação também é um pilar essencial na prevenção. “Alimentos ultraprocessados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes vermelhas e embutidos devem ser consumidos com moderação. Eles favorecem processos inflamatórios no corpo, o que pode desencadear alterações celulares”, explica Zilmeire Marques, coordenadora do curso de Nutrição da mesma instituição.
Por outro lado, uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e sementes, fortalece o organismo e reduz os riscos. “Pequenas atitudes como cuidar da alimentação, praticar exercícios, manter o peso e reduzir o estresse são fundamentais para a prevenção do câncer colorretal e de outras doenças crônicas”, finaliza Zilmeire.
